心海方舟

          市七中学生心理健康委员会专刊   第一期

                         学校心理健康热线：13707347827（蒋老师）

心语

亲爱的同学们：

大家好！《心海方舟》在这里与大家见面啦！

由于对心理咨询的不了解，很多同学错误的认为有了心理疾病才去心理咨询，来心理咨询的人都是有病的人。其实，心理咨询并不神秘，它好比你有了伤心事，需要找人倾诉并寻求帮助一样。所不同的是，心理咨询有自己的原则和立场，目的是为了有效的帮助自己，完善自我。因此，这张小报将作为心理知识和心理保健常识的宣传渠道，帮助大家加强对自我、他人以及社会的正确认知，增强心理承受能力和社会适应力，学会情绪调节、保持乐观向上的心态，以良好的心态和行为方式去生活、充分发展和完善自己。此外，我们还会积极关注同学们在学习、生活中经常遇到的一些困扰以及引起的心理不适，并给予适当的疏导和建议。到这里来吧！这里是你心灵的港湾，是你真诚的朋友。倾听你的心声，解除你的困扰。在这里，你将感受到心灵的呵护。

种子萌发成长，必须经过黑暗中的挣扎，才会有破土而出时的第一抹光亮。蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎，才会有彩蝶的翅膀。美丽如画的21世纪的青少年必须克服前进道路上的种种困难，才能在学习生活与未来的工作中乘风破浪，勇往直前。最后，祝愿每一位同学都能保持一个良好的心理状态，快快乐乐地学习，健健康康地成长，做最美的自己！

心理文集

近年，中学生因压力大而自杀的事件层出不穷。让我印象最深刻的是一条前一段时间某中学一位初三学生因学业压力太大而服用处方药致死的新闻。

在我看来，自杀是一种自私且懦弱的行为，是令人唾弃且反对的行为。同时从一件件学生自杀的事件中，我们看到了我们的素质教育应该是培养身体与心理素质健全的人才。

我希望学校能更加重视加强心理健康教育。譬如学校的心理健康教育不应仅仅是对新生的示范性教育，而是应该作为一门长期的课程开设。心理疾病救助应该更加深入的走近我们学生周边，多开展各种各样的心理健康讲座和心理健康体验活动，培养和提高学生健康心理!社会应积极为学生创造一种和谐的氛围，让学生不要总是处于冷漠及自私的氛围中，让学生更多的看到人性中的真善美。国家未来的栋梁、民族未来的希望，应该得到全社会的重视及关注。

（318班钟昕敏）

名人逸事——身残心坚创奇迹

法国名画家纪雷有一天参加一个宴会，宴会上有个身材矮小的人走到他面前，向他深深一鞠躬，请求他收为徒弟。纪雷朝那人看了一眼，发现他是个缺了两只手臂的残废人，就婉转拒绝他，并说：“我想你画画恐怕不太方便吧?”

可是那个人并不在意，立刻说：“不，我虽然没有手，但是还有两只脚。”说着，便请主人拿来纸和笔，坐在地上，就用脚趾头夹着笔画了起来。他虽然是用脚画画，但是画得很好，足见是下过一番苦功的。在场的客人，包括纪雷在内，都被他的精神所感动。纪雷很高兴，马上便收他为徒弟。这个矮个子自从拜纪雷为师之后，更加用心学习，没几年的工夫便名扬天下。他就是有名的无臂画家杜兹纳。

是蝴蝶，就不怕翅膀上的雨水

3岁那年，她的父母离婚了。因为家庭的贫困，加上血统的原因，一家人备受歧视。母亲带着她过着四处漂泊的生活，她们因无法支付租金而寄宿在朋友家的地板上。即使是这样，她却从未掉过眼泪。因为母亲曾是一名歌剧演唱家，小小年纪的她受母亲影响，4岁时，就迷恋上了音乐，常常跟在母亲身后学唱歌。

上学后的她，学习成绩并不优秀。一次测试，她的数学得了6分，老师当着全班同学的面责备了她，但她却理直气壮地站起来，说：“数学对于我没用，以后我要当歌星。”此语一出，立刻遭到了同学们的嘲笑，在同学的嘲笑声中，她紧紧地握紧了拳头。13岁起，她开始了音乐创作，14岁，她找到了几个录音棚，担任他们的后备试音歌手。高中毕业，她不顾家人的反对，带着稚嫩的梦想，到了纽约。刚到纽约时，她只能在酒吧里做招待，与人合租狭小的房子，自己常常在客厅地板上铺一张床垫过夜;她每周常常只能靠一包干酪通心粉艰难度日，在经济极为拮据的几个月，她甚至只能靠附近熟食店老板施舍的硬面包和冰水填饱肚子。

然而她没屈服，在昏暗的灯光下，她不停地写歌，写到手发麻，累得趴在桌上睡着了。她热切地盼望着有一份合约，出一张唱片。然而她跑遍了纽约街头所有的唱片公司，都被拒绝在门外。18岁时，她终于在一家热门的俱乐部获得了登台表演的机会，她的完美的嗓音和创作才华渐渐为人注意，哥伦比亚唱片公司以35万美元的合约成功将她揽入旗下。35万美元，对于她是一个天价，那一刻，她热泪盈眶。

她很快在公司崭露头角，为公司创下排行榜的十大热门歌曲。她的歌曲也越来越成熟，而形象也变得性感自信，她频频出现在各大杂志的封面。这些杂志认为她在音乐和形象上的转变带动了整个乐坛的潮流，并将此种潮流命名为“蝴蝶效应”。20岁，她就获得了格莱美音乐大奖最佳女歌手，此后的10年间，她在世界音乐大奖、全美音乐奖、灵魂列车音乐奖、美国作曲家协会奖、欧洲音乐白金奖等大奖上收获颇丰。

然而，就在她的事业蒸蒸日上的时候，不愉快的事情发生了。30岁时，她与哥伦比亚唱片公司分道扬镳，只得寻找新的公司，但不幸的是，两年后，新公司也决定终止她的合约。原因是他们认为她失恋后，精神上出现了问题。那时的她备受争议，然而在低谷中的她没有放弃音乐，她坚信，是蝴蝶，就不怕翅膀上的雨水。

一年后，她与环球唱片公司旗下的Island唱片签下合约。在新公司，她很受赏识，两年后，她凭借新专辑重新回归到乐坛的巅峰。这张专辑的销售量位居当年全球销量第二位，国内冠军。此后她的歌曲一直在各大音乐榜单上排名第一，她的歌曲受到全世界各地乐迷的喜爱，她因此被称为流行乐坛天后。

蝴蝶有一个特点，它的翅膀上布满了鳞片，鳞片中含有大量的脂肪，仿佛给蝴蝶穿上了一件“防水雨衣”。她一直相信自己是一只美丽的蝴蝶，雨再大都不会打湿为梦想而飞的翅膀。终于，她成功了，迎来了自己绚丽的春天，她就是玛丽亚·凯莉。

在阳光下生活

时光匆匆，转眼间我们即将迎来一个人生的转折点——高考。在这期间许多人都会出现各种各样的心理问题，有因为压力大而崩溃的，因为焦虑而失眠的，因为看不到希望而绝望的，这是一个非常普遍的现象。

首先是因为压力的过大，而这又分为两个方面。第一方面是外界原因，许多人将高考意义化、神秘化、妖魔化，这让许多学生以为高考就是前途就是命运就是成败，使得学生产生过大的压力。另一个方面是内在原因，自己将目标定得过于远大偏离实际，从而压力剧增。亦或许是，觉得高考考不好就对不起父母，对不起老师而压力山大等等。由于给自身太多压力而导致压力的过大，会让学生产生非常严重的心理疲劳和生理疲劳，从而导致成绩的下滑和心理问题的产生。                     

 诚然，过大的压力，会产生负面影响，但是没有压力，也是万万不能的。因为没有压力，本身就是一种压力，它的名字叫做空虚。那是一种比死亡，更没有生气的状态，一种活着，却感觉不到自己活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，许多人选择了一种极端的措施来寻找压力和刺激。所以我们不能也不应该消灭我们的压力，相反，可以教自己去享受它。

 我们在学习的过程中还会遇到高原现象。高原现象，就是在刚刚开始学习的时候学习成绩会随时间的增长而稳步增长，但是当这一增长达到一定高度后，会出现一个相对平稳的状态，不仅不会增长，反而还会下降。这将会使人产生焦虑，烦闷抵触等负面情绪。而这也是黎明前的黑暗，春天降临前的严冬。我们能做的就是尝试新的办法，找到自己怀中的珠宝，寻找趣味，不抛弃不放弃，因为机会是留给有准备的人的。

 还需要注意的就是在学习生活中的消极心理暗示。比如以前的欠账太多，怎么也赶不完了，昨晚又没睡好，今天肯定不行，高考试卷太难了，我肯定完不成等等。这是因为在差生里待久了，开始自卑，只要有关学习的事情，就觉得不行。而消极的后果就是情绪低落效率下降，丧失斗志。

俗话说：“有什么念想，就有什么样的生活。”心灵是一块领地，你播种什么，它就会长出什么。可以是地狱的天堂，也可以是天堂的地狱。当你向着深渊凝视的时候，深渊也会回头来看你。所以我们要有信心。爱迪生说“自信是成功的第一秘诀”，因为自信是精神的上帝。居里夫人也曾说“我们必须要有恒心，尤其是要有信心”，一个人一旦没有自信，就会脱离正常的生活轨迹。因此，我们要勇敢的面对困难，增强信心斩断邪念回归本质，顺其自然。让我们做一个心理健康的人会欣赏，会积极进取，让我们在阳光下生活！

最后祝大家身体健康强壮，心理熠熠生辉，开心度过高三每一天！

（321班邹鹏）

中学生心理健康标准

(1) 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

(2) 能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

(3)能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。

(4) 能保持和谐的人际关系，乐于交往。

(5) 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。

(6)能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。

(7)心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。  

心理故事

有一个巨商，为躲避动荡，把所有的家财置换成金银票，特制了一把油纸伞。

他将金银票小心地藏进伞柄之内，然后把自己装扮成普通百姓，带上雨伞准备归隐乡野老家。不料途中出了意外，只因他劳累之余在凉亭打了一个盹，醒来之后雨伞竟然不见了！

巨商毕竟经商数年，面对突如其来的变故，他很快冷静下来。仔细观察后他发现随身携带的包裹完好无损，断定拿雨伞之人应该不是职业盗贼。如此说来，十有八九应是过路人顺手牵羊拿走了雨伞，此人应该就居住在附近。巨商决定就在此地住下来，他购置了修伞工具，干起了修伞的营生，静静等待。

春去秋来，一晃两年过去了，他也没有等来自己的雨伞。

巨商沉下心来，仔细思量，他发现有些人当雨伞坏得不值得一修的时候，会选择重新购买新的雨伞。于是巨商打出“旧伞换新伞”的招牌，而且换伞不加钱。

一时间前来换伞的人络绎不绝。不久，有一个中年人夹着一把破旧的油纸伞匆匆赶来。

巨商接过一看，正是自己魂牵梦绕的那把雨伞，伞柄处完好无损，巨商不动声色给那人换了一把新伞。那人离去之后，巨商转身进门，收拾家当，从此消失得无影无踪。

静出智慧。

巨商的无言等待，是静之后的智慧。

在突如其来的事件面前，巨商能够沉着应对，从而化险为夷。

对人生而言，学会静，是一笔宝贵的财富。

它会让你懂得，一旦面前出现惊涛骇浪、乌云笼罩，焦虑、苦恼非但于事无补；

有时，还会使事情变得更糟，而恰如其分的静，能够让你稳住阵脚、挽回损失。 网页链接

心灵鸡汤

2 不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和以前不一样了。                                          —一村上春树

2 在逆风里把握方向，做暴风雨中的海燕，做不改颜色的孤星。一—余光中

2 没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。

一一约翰·肖尔斯

2 人生布满了荆棘，我们想的唯一办法是从那些荆棘上迅速跨过。

一一伏尔泰

2 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。

一一张海迪